10 cele mai bune obiceiuri de dimineață care îmbunătățesc mintea, metabolismul și funcționarea organismului în doar 5 minute!

Să te dai jos din pat și să începi imediat să funcționezi normal imediat de cum te-ai trezit e aproape imposibil de dimineață. În timp ce cauți cafeaua și telecomanda televizorului stând pe canapea mai puteți face și alte lucruri.

Ad

Așadar, în cazul în care te consideri o persoană stresată, agitată și mereu pe fugă și simți că vrei să faci o schimbare, revizuiește-ți modul în care îți începi ziua. Observă-ți gândurile de dimineață, câte alarme pui să sune pentru a te trezi, cât de grăbit ești, cât de repede bei cafeaua sau mănânci micul dejun și vei înțelege care sunt motivele pentru care te simți lipsit de energie și agitat pe tot parcursul zilei. Putem schimba lucrurile acestea în favoarea noastră și putem face un avantaj din simplul mod în care alegem să ne începem ziua.

Faceți-vă un ritual din aceste 10 obiceiuri zilnice și veți avea un regim de viață mai bun:

1. Ceas intern – acest ceas este responsabil de ciclurile noastre naturale și de obiceiurile, cum ar fi: somnul și trezirea. Mai mult sau mai puțin, toți dormim la fel datorită eliberării melatoninei în organism. Acest hormon este responsabil de modul de somn și trezire, crește seara și scade spre dimineață. Dacă dormiți mai mult de 9 ore, în organism este mai multă melatonină. De cele mai multe ori aceste suplimente sunt bune și sigure, dar consultați-vă cu medicul dvs. înainte de a le lua.

2. Treziți-vă fără a amâna acest lucru- dacă alarma începe să se facă auzită, nu amânați ora de trezire. Nu mai este nevoie să dormi încă 5 minute. De asemenea, acest obicei de a amâna ora de trezire duce la depresie sau anxietate.

3. Stretching-ul – relaxați întregul organism prin exerciții de întindere în fiecare dimineață. Optați pentru acest lucru zilnic și veți fi mai energici, în loc să vă simțiți moleșiți și obosiți.

4. Antrenamentele – Începe ziua cu antrenamente. Dimineața este cel mai bun timp pentru a căpăta energie; toată lumea își poate face timp pentru asta.

5. Micul dejun este o necesitate – aceasta este cea mai bună și cea mai importantă masă după cum știți. Consumați multe alimente bogate în fier pentru a preveni anemia și a avea energie. Mănâncă spanac, unt de arahide, fasole, ouă, cereale, paste sau pâine din făină intergrală.

6. Apa cu lămâie – bea un pahar de apă în loc de cafea. Mai multă energie, mai multe vitamine, un metabolism mai rapid, o digestie bună și mai puțină dorință de a mânca alimente proaste.

7. Citirea inainte de a adormi – excudeți gadgeturile electronice cu o oră inainte de culcare, închideți televizorul. Mai bine citiți o carte. Tehnologia este dăunătoare înainte de somn.

8. Îmbracă hainele care îți plac cel mai mult și în care te simți foarte bine – să porți haine frumoase și confortabile, întotdeauna funcționează. Îmbrăcați-vă în funcție de starea dumneavoastră de spirit.

9. Meditație și liniște – viața de zi cu zi este agitată și doar 5 minute pe zi cu aceste practici de relaxare te pot ajuta foarte mult.

10. Modificările de somn – niciodată nu vă permiteți să dormiți mai mult. Respectați-vă orele de somn. Treziți-vă în fiecare zi la aceeași oră, chiar și în timpul weekend-urilor!

Obiceiurile bune ne fac și ziua mai bună!

Sursa: www.beautyhealthpage.com/10-best-morning-rituals-enhance-mind-metabolism-body-5-minutes/ foto https://pixabay.com/en/coffee-morning-soft-light-garden-958410/

Loc de comentat