Toată lumea știe cât de greu este să-ți pui lacăt la gură, atunci când vrei sa pierzi câteva kilograme. Stabilești o dietă și după cauți ceva de ronțăit, astfel mâinile se întind fără să vrea spre ușa frigiderului. Dar se pare că, există produse pe care le puteți ronțăi pe tot parcursul zilei fără nicio grijă, deoarece o astfel de alimentație conține o cantitate minimă de calorii.
Am decis să enumerăm alimentele pe care le puteți mânca fără să vă gândiți la dimensiunea porției.
1. Țelina
Țelina conține 95% apă și 30% din doza zilnică de vitamina K. Încercați să cumpărați această plantă proaspătă, deoarece își pierde majoritatea proprietăților benefice la 5 zile după cultivare.
2. Ruccola
Doi pumni de ruccola contin doar 10 calorii, deci această planta pur si simplu nu este capabilă să-ți strice silueta. Nu este necesar să mănânci ruccola în forma sa pură; poate fi amestecat cu brânză albă și stropită cu puțin ulei de măsline.
3. Albușul de ou
Albușurile din ou pot fi consumate în cantități mari chiar și de cei care urmează o dietă strictă. Puteți să le amestecați cu roșii și să faceți o omletă. Dar merită să ne amintim că dacă vă pasă de silueta dvs., nu este nevoie să prăjiți albușurile în ulei.
4. Salata verde
Salata verde conține vitaminele A și C, precum și acid folic, fier. În acest caz, planta practic este lipsită de valoare energetică, prin urmare, utilizarea sa în cantități mari nu poate dăuna siluetei dvs.
5. Castraveții
Ca și țelina, castraveții conțin apă în proporție de 95%, care joacă un rol important în procesul de slăbire. În plus, sunt bogați în fibre, vitamina A, vitamine din complexul B (B6, acid folic), vitaminele C și E, precum și minerale: siliciu asimilabil (îmbunătățește aspectul pielii), magneziu, potasiu, fosfor și fier.
6. Conopida
Conopida este una dintre legumele care trebuie consumate cât mai des şi aceasta pentru că numeroase beneficii asupra organismului, în special dacă este consumată în stare crudă. Specialiştii au constatat că această legumă, folosită în salate, poate trata afecţiunile prostatei, iar consumul ridicat de conopidă se asociază cu o incidenţă scăzută a bolilor de inimă şi a accidentelor vasculare.
7. Roșiile
Roșiile conțin licopen, vitaminele A, C și B2, acid folic, fibre, crom și potasiu. În același timp, practic nu furnizează substanțe nutritive bogate în calorii organismului nostru.
8. Broccoli
Broccoli este un superaliment. Conține antioxidanti puternici, vitamina C, acid folic, o cantitate semnificativă de calciu, potasiu, zinc, fier si vitaminele B1, B2, B3, B6. Acest tip de varză conține 20% din doza zilnică de fibre. Încearcă să-l incluzi cât mai des in alimentație!
9. Mazărea verde
Mazărea are un nivel relativ scazut de calorii, in comparatie cu fasolea, 100 g de mazare verde oferind doar 81 de calorii și conținând o cantitate mare de fibre solubile si insolubile si nu conține colesterol. Cu siguranță o ceașcă de mazare proaspătă dulce nu îți va aduce kilogrme în plus, valoarea energetică a acestui produs fiind mică.
10. Grapefruitul
Grapefruitul ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. În plus, este bogat în vitamina C. În același timp, fructele au o valoare energetică scăzută, nefiind o amenințare pentru centimetrii de la nivelul taliei.
11. Pepenele galben
pepenele are un aport caloric scăzut 34 calorii/100 g şi constituie o sursă excelentă de vitamine antioxidante (vitamina A, cu rol important în acuitatea vizuală şi vitamina C, cu rol în întărirea sistemului imunitar), fiind ajutorul ideal al organismului când vine vorba de neutralizarea radicalilor liberi.
12. Căpșunile
Căpşunile conţin puţin zahăr, numai 6 până la 9%. Ele conţin puţine grăsimi şi sunt o bună sursă de celuloză, favorizând digestia. Aceste fructe sunt si un bun diuretic şi ameliorează tranzitul intestinal. Căpşuna este adecvată în tratamentul bolilor de ficat.
13. Murele
Murele sunt pline de antioxidanți și sunt bogate in vitamina C. În plus, sunt foarte gustoase. Pot fi mâncate în siguranță chiar și de cei care stau la dietă de mult timp. Valoarea energetică a produsului este relativ scăzută.
14. Portocalele
Portocalele au doar 39 de calorii si 8,5 grame de glucide, contin vitamine (A, B, C) si minerale (calciu, magneziu, potasiu, sodiu, sulf, cupru, clor), reusesc sa acopere carentele de vitamine, au efect laxativ, diuretic si antioxidant, iar consumul pe termen lung remineralizeaza organismul si lupta cu infectiile.
Sursa: adme.ru/zhizn-kuhnya/17-produktov-kotorye-mozhno-est-v-lyuboe-vremya-dnya-i-v-lyubom-kolichestve-1514465/