Să recunoaștem, problemele stomacului sunt foarte enervante. Îți afectează starea, pofta de mâncare și chiar și viața profesională. Pe scurt, este începutul perfect al unei zile proaste.
Totuși, nu trebuie să fie așa. Dacă te plângi mereu de indigestie și reflux de acid, atunci aruncă o privire la aceste șase ponturi care pot reduce cu succes problemele stomacului și te pot ajuta să duci o viață mult mai sănătoasă.
1. O banană pe zi ideala pentru a sta departe de doctori
Vitamina B6 care se găsește în banane poate ajuta la ameliorarea refluxului de acid. De fapt, cei care consumă mai multe fructe și legume sunt mai puțini predispuși la apariția simptomelor de reflux de acid. Într-un studiu din 2006, participanții au fost împărțiți în două grupuri.
Grupul A lua un supliment care conținea vitaminele B-6, B-12, B-9 împreună cu L-triptofan, metionină, betaină și melatonină, în timp ce grupul B lua cunoscutul omeprazol. În 40 de zile, toate simptomele de reflux de acid au dispărut în grupul A, prin urmare s-a indicat un succes de 100%.
2. Ridică-ți puțin capul și umerii atunci când dormi
Ușoara ridicare a capului și a umerilor atunci când dormi poate, de asemenea, ameliora refluxul de acid pe timpul nopții datorită efectului gravității. Perne așezate în plan înclinat, ridicând capul cu 6 inchi față de pat. Ridicându-ți capul și umerii, permite gravității să rețină acidul din a se deplasa în sus spre esofag, deci scad șansele de arsuri la stomac. Efectul benefic al gravității este dovedit de cercetare.
3. Dormi pe partea stângă
Dacă obținerea pernelor și a saltelei adecvate este puțin dificilă pentru tine sau îți împarți patul cu cineva, atunci punctul 2 nu este fezabil. În acest caz, doar amintește-ți să dormi pe partea stângă, atunci când îți scoți pantofii și te așezi în pat. Un studiu publicat în Ziarul Gastroenterologiei Clinice arată că ajută să dormi pe partea stângă fiindcă stomacul este localizat în partea stângă. Din nou, datorită gravității, te vei simți mai bine fiindcă acidul gastric are mai puține șanse să se deplaseze spre esofag.
4. Alege fulgii de ovăz
Fulgii de ovăz reprezintă un aliment sărac în grăsimi care este foarte bun pentru stomac. Nu conține vreun nutrient magic care videcă un stomac deranjat, dar sunt foarte ușor de digerat. Dacă ai rămas la pat, fulgii de ovăz sunt un aliment pe care poți paria să-ți ușureze stomacul. Instrucțiunile Colegiului American de Gastroenterologie spun că ar trebui să elimini alimentele care suprasolicită sistemul, așadar, dacă nu ai intoleranță la ovăz, fiind un aliment bogat în fibre, te poate ajuta să reduci simptomele.
5. Bea mai multă apă
Știm cu toții că ar fi ideal să bem între 8 și 10 pahar de apă pe zi, dar cu toate astea, câți dintre noi chiar țin cont de numărul paharelor de apă pe care le bem? Dacă suferi de dispepsie, bea câteva pahare de apă pentru a ameliora arsurile de stomac. Totuși, în cazurile severe, apa poate oferi doar o ameliorare temporară. De fapt, când te afli în aceste momente, cel mai bine este să ai apă ușor alcalină. Conform unui studiu, apa alcalină cu pH-ul 8.8 depășește puterea de tamponare a acidului clorhidric și face ca pepsina umană să devină inactivă (in vitro) și, deci, oferă beneficii terapeutice pacientului.
6. Consumă biscuiți cu sare
Biscuiți cu sare pot și ei să amelioreze arsurile și durerile de stomac, precum ajută și la neutralizarea excesului de acid în organism. Spre deosebire de apă, biscuiții cu sare absorb acidul, astfel ameliorând problemele stomacului.
Există o rețetă simplă pe care o poți folosi împotriva arsurilor stomacului: Ia o jumătate de linguriță de praf de copt și adaug-o unui pahar plin cu apă potabilă. Amestecă bine și bea.
Motivul pentru care praful de copt funcționează atât de bine este pentru că acționează ca un antiacid. Totuși, dacă nu consumi, de obicei, alimente cu un conținut crescut de sodiu, este bine să eviți acest truc și să apelezi la un consult medical.
Aceste trucuri sunt foarte simple și pot fi introduse în viața ta de zi cu zi. Nu uita să împărtășești aceste ponturi cu familia ta!
Sursa: traducere si adaptare viatasisanatate.com, foto si continut lifehack.org