Atunci cand Diane Naylor, in varsta de 63 de ani, si-a dat demisia si s-a mutat din Fresno in Oakhurst, California, acum patru ani, ea a descoperit un mediu natural incredibil, unde se putea bucura de activitatile in aer liber precum drumetiile, mersul pe bicicleta, alpinismul etc.
Singura problema era ca avea 181 de kilograme si nu voia sa iasa afara. In interviul acordat in prezent, ea spune: „Ma simteam oribil si deprimata din cauza greutatii mele. Nu eram activa deloc si nu puteam sa fac toate lucrurile pe care imi doream sa le fac”. Desi a incercat de mai multe ori sa slabeasca in trecut, mereu a renuntat inainte de a-si duce planul la un bun sfarsit. Insa totul s-a schimbat atunci cand a vazut un episod din show-ul TV „Castle”, care a facut-o sa incerce din nou sa slabeasca.
„Unul din doctori ii spunea actritei din rolul principal ca ar trebui sa-si urmeze visele”, a explicat Naylor. „A aratat catre cadavre si a spus ‘toti oamenii aia aveau vise, insa au ramas fara timp, asa ca nu lasa sa ti se intample si tie asta’. A fost ca o revelatie-si eu aveam o gramada de vise si voiam sa le indeplinesc”.
In urmatoarea zi a decis sa nu mai piarda timpul. Aici, ea explica ce pasi a urmat pentru a slabi 100 de kg.
1. Incepe ACUM!
„Nu amana”, a avertizat Naylor. „Nimeni nu intinereste, si cu cat esti mai tanar, cu atat mai usor e. Eu am inceput la 59, fapt ce demonstreaza ca oricine poate. De ce sa incepi in sase luni? Incepe acum”
2. Schimba-ti stilul de viata in mai bine!
Naylor a inceput prin a merge pe aleea de pe strada ei. La inceput se simtea dezechilibrata si pana si mersul pana la posta era o provocare pentru ea. Insa nu a renuntat. A slabit 20 de kilograme ca rezultat al mersului si noului program de mancat; a inceput sa foloseasca si bicicleta pentru interior si a facut plimbari tot mai lungi. In prezent, ea face drumetii de 4 mile si merge cu bicleta pe rute de 20-30 de mile cu nepoata ei. Nu se opreste pana nu face 10 000 de pasi pe zi. Ea sustine ca este indicat sa incepi cu plimbari scurte si sa iti cresti activitatea pe masura ce devii mai puternic.
3. Un grup de suport poate fi de ajutor.
Dupa ce a slabit 20 de kilograme, Naylor s-a alaturat unui club de slabit, care isi asuma resposabilitatea si asistenta constanta pentru mebrii sai in vederea pierderii in greutate. Naylor a participat la intalniri in fiecare zi de luni, a primit telefoane, e-mailuri si scrisori de incurajare de la alti membri atunci cand a inceput.
„Intalnirile din fiecare zi de luni ma ajuta sa ma mentin in weekenduri, atunci cand ar fi cel mai probabil sa trisez. Daca nu ai acces la un grup similar fondeaza tu unul! Gaseste oameni cu mentalitati similare cu a ta, care te vor intelege si te vor sustine”.
4. Incearca sa mananci ceva nou
„Am invatat cum sa mananc corect fructe de mare. Nu m-am interesat in trecut, dar am cumparat o oala pe aburi care m-a ajutat sa supravietuiesc fara grasime si chiar imi place gustul”.
5. Nu te afunda intr-o dieta
Naylor a incercat multe metode de slabit inainte de a gasi grupul de suport. De fiecare data s-a ingrasat la loc. Ce a fost diferit de data asta a fost faptul ca in loc sa-si considere schimbarile stilului de viata ca si o dieta, ea s-a concentrat pe schimbari mici spre o viata mai lunga si mai sanatoasa. A crescut consumul de legume si a renuntat la fast food.
„Mi-am dat seama ce functioneaza pentru mine”.
6. Nu renunta!
E clar ca te vei lovi de dificultati – face parte din joc – dar continua sa lucrezi la asta si vei continua sa slabesti.
„E posibil sa dureze sase sau opt luni pentru a vedea o diferenta pe cantar, insa cu timpul vei observa cum dispar centimetri de pe corpul tau” a spus ea, indicand ca este vital sa nu renunti.
7. Mananca cate o gustare odata
„Bomboanele, snacksurile si inghetata sunt mereu o tentatie pentru mine. Sa ramai sanatos este o decizie continua”.
In prezent, Naylor, in varsta de 64 de ani se simte mai bine ca oricand. Poate participa la toate activitatile in aer liber cu grupul sau. Ea spune „Daca eu am putut, vei putea si tu! Incepe cu pasi marunti, si incepe odata-nu mai amana pana luni”.
Sursa: worldhealthynews.com, featured foto worldhealthynews.com
“Conținutul articolelor este doar informativ și nu poate inlocui sfatul medicului! Pentru un diagnostic corect, vă rugam adresati-va unui medic specialist.”