Ți se întâmplă deseori să refuzi invitații în grupuri sociale de teamă că nu te vei simți în largul tău? Te temi că vei fi judecat de ceilalți când intri într-o încăpere? Sau, chiar mai rău decât atât, gândul de a fi într-un grup îți dă palpitații?
Este imposibil să eviți viața socială în totalitate dacă vrei să duci o viață normală și știm, din numeroase studii și cercetări psihologice realizate de-a lungul anilor, că relațiile sociale optime sunt un factor major în fericirea noastră.
“Anxietatea socială este cea mai comună formă a tulburării de anxietate. Studiile au arătat că afectează aproximativ 13-14% dintre oameni, la un moment dat în viața lor, iar izolarea creată de anxietatea socială poate duce la singurătate și depresie, care nu fac altceva decât să scadă stima, încrederea de sine și să declanșeze multe alte efecte negative”, explică Eugen Popa, preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză.
De ce avem emoții în public?
Emoția este definită ca o reacție afectivă de intensitate medie și de durată relativ scurtă, însoțită de modificări în activitatea organismului, oglindind atitudinea individului față de realitate. Cuvântul “emoție” provine din cuvântul latin “emotionis”, în traducere “impulsul ce aduce reacții”.
“Emoţiile pot fi traduse şi prin energii în mişcare (e-motion, energy motion), deci au rolul de a face ca lucrurile să se întâmple în jurul nostru, deoarece suntem puşi în mişcare. Cu toții avem nevoi de bază adânci – afecțiune, securitate, iubire, hrană, adăpost.
Avem nevoie de statut, de semnificație, de atenție. Avem nevoie de stimulare, de exersarea creativității. Unele emoții ne conduc către experiențe care ne ajută să ne satisfacem aceste nevoi, iar altele ne îndepărtează de experiențe sau situații care, credem noi, ne-ar împiedica să ne satisfacem nevoile esențiale.
Gândește-te la dorință, dragoste, mânie – sunt emoții care ne motivează spre o anumită experiență. Și gândește-te la emoții care ne îndepărtează de ceva – frică, teroare, dezgust. Sperăm întotdeauna că emoțiile noastre își fac bine treaba și ne conduc spre ceea ce este bun pentru noi. Dar uneori nu reușesc. Fobia sau anxietatea socială este una dintre ele.
O altă problemă este că, cu cât eviți mai mult o situație, cu atât crește frica legată de aceasta. Creierul tău trage concluzii din comportamentul tău: dacă eviți o situație tot timpul, înseamnă că este periculoasă. Așa că o să-ți ridice și mai mult teama de această situație, pentru a se asigura că vei sta deoparte”, este de părere hipnoterapeutul Eugen Popa.
Ce este anxietatea socială?
Există o diferență între senzația de a nu te simți confortabil într-un loc în care nu cunoști pe nimeni și disperarea care poate apărea chiar și atunci când ești însoțit de prieteni sau familie. De asemenea, există o diferență radicală între anxietatea socială și starea de introversie, care este o caracteristică a personalităţii noastre, a temperamentului nostru.
“Nimănui nu-i place să fie judecat, criticat, să fie neplăcut de alții, însă pentru unii frica de a primi reacții negative din partea celorlalți se poate transforma în paranoia și chiar panică în momentul în care intră în contact cu cineva. Persoanele cu tulburare de anxietate socială au o frică irațională de a fi urmărite, judecate sau evaluate, se simt, în mod irațional, jenate, umilite. Anxietatea și disconfortul devin atât de extreme în unele cazuri încât interferează cu viața de zi cu zi. Diferența între timiditate normală și anxietate socială este dată de severitatea și persistența simptomelor care se manifestă”, explică hipnoterapeutul.
Persoanele care suferă de tulburare de anxietate socială prezintă atât simptome emoționale, cât și fizice.
Dintre simptomele emoţionale, amintim: frica intensă de situații și locuri în care nu cunoști alte persoane, de a fi în centrul atenției, de a nu spune ceva nepotrivit, de a dezamăgi, situațiile în care ai putea să fii judecat, imposibilitatea de a stabili un contact vizual cu oamenii, teama că ceilalți ar putea să îți descopere frica, rușinea, teama de a părea ridicol, ciudat, teama de a mânca în fața altor oameni, teama de a purta discuții telefonice de față cu alte persoane, teama de a fi tachinat, de a se glumi pe seama ta, etc.
Dintre simptomele fizice, cele mai evidente sunt: îmbujorarea, transpirația abundentă, tremurul, tensiunea musculară, bătăile puternice ale inimii, problemele de respirație, gura uscată, bâlbâiala, etc.
“Consecințele tulburării de anxietate socială pot fi devastatoare, indivizii care suferă de aceasta fiind mai susceptibili de a fi singuri, de a atinge niveluri mai scăzute de educație și de a se îndrepta şi către alte afecțiuni, precum depresia, abuzul de droguri și alcool. În general, un individ care suferă de anxietate socială are foarte puțini oameni în jurul său și un istoric de muncă neregulat”, explică Eugen Popa.
Anxietatea socială poate fi combătută prin hipnoterapie
În opinia specialistului, anxietatea socială provine, de obicei, dintr-o anumită traumă ascunsă, inconștientă și, având în vedere că este o problemă care provine din subconștientul nostru, eforturile noastre conștiente de a lupta împotriva situației pot eșua cu ușurință. Acest lucru nu va face nimic altceva decât să ne scadă și mai mult încrederea de sine.
“Anxietatea socială este un comportament învățat. Nu te-ai născut cu această reacție; la un moment dat în viața ta s-a întâmplat ceva care a provocat mintea să gândească și să acționeze în acest fel.
Cu toate acestea, poți învăța mintea să gândească și să acționeze într-un mod complet diferit, folosind hipnoterapia. Această metodă te ajută să-ți schimbi sistemul de credințe și legăturile adânci care îți afectează viața.
Îți poate stimula stima de sine și poate crește încrederea, ceea ce va duce la schimbarea atitudinii atât față de tine, cât și față de ceilalți. Te ajută să te relaxezi și să anulezi disconfortul fizic pe care îl simți când intri în contact cu alte persoane.
De fapt, hipnoza te ajută să ajungi la baza problemei, la cauză și este cel mai eficient mod prin care îți poți gestiona anxietatea socială”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa.
Sursa: rador.ro