Combinația perfectă de mic dejun, reglează zahărul din sânge, reduce colesterolul și vă ajută să scăpați de greutate

Aveți probleme în a decide ce să mâncați la micul dejun?

Ad

Cu siguranță doriți ceva care vă va restarta organismul, vă va oferi beneficii pentru sănătate și vă va menține plin de energie pe tot parcursul zilei.

Ei bine, avem soluția pentru tine!

Urmatoarea rețetă de mic dejun este una uimitoare pentru că poate regla nivelul zaharului din sânge, reduce colesterolul și te scapă de grasimea din stomac.

După cum știți, micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Nu este înțelept să o ignori vreodată, deci asigurați-vă că mâncați bine în fiecare dimineață.

Semințele de chia și ovăzul sunt ingrediente super sănătoase și dau metabolismului și imunității un impuls pe tot parcursul zilei. Pe lângă acestea, ele ajută la scăderea în greutate și pot topi grăsimea de pe burtă și excesul de grăsime blocat în organism.

Făina de ovăz este bogată în fibre solubile și beta-glucan, un compus care poate echilibra glicemia, reduce colesterolul rău și întări inima; în plus, oferă un conținut decent de proteine, fibre și minerale.

Pe de altă parte, semințele de chia furnizează omega 3 și omega 6 în doze mari și au mai mult calciu decât laptele și alte produse lactate. În plus, semințele de chia pot ajuta inima să funcționeze corect și să dea o mulțime de beneficii antioxidante și antiinflamatoare.

Semințele de Chia sunt recomandate persoanelor care suferă de artrită și pot reduce colesterolul.

Rețeta
ingrediente:

• 1 ceașcă de ovaz
• 2 cești de apă
• 2 lingurițe de praf de vanilie
• 1 linguriâă de praf de scorțișoară
• 2 linguri de miere
• 1 vârf de sare de mare
• 4 linguri de semințe de chia
• bucati de mango ( optional)

Indicații:

Într-o oală adăugați apă, scorțișoară și vanilie. Aduceți-o la fierbere și apoi reduceți căldura și puneți ovăzul. Acest amestec se lasă la fiert timp de 5 minute după care se pune deoparte. Se acoperă și se lasă 5 minute pentru a se odihni.
Turnați amestecul într-un castron, adăugând în cele din urmă semințe de chia, miere și sare în timp ce este încă fierbinte.

Sursa: www.healthyfoodhouse.com/perfect-breakfast-combination-regulates-blood-sugar-reduces-cholesterol-helps-lose-weight/ , featured foto siobhandolezal via pixabay.com cc0 pixabay.com/en/breakfast-mango-chia-vegan-fruit-1391953/

Loc de comentat