Există vreo modalitate despre cum să slăbești fără să faci sport si totodată să scapi de grasimea abdominală? Aflati in articolul care urmează.
Grasimea abodminala este unul dintre cele mai frustrante lucruri care ti s-ar putea intampla daca tii la imaginea ta, insa iata ca exista cateva metode dovedite stiintific prin care poti sa scapi de grasimea abdominala fara ca macar sa transpiri vreun pic.
Cum să slăbești fără să faci sport
Iata cateva metode despre cum să slăbești si sa scapi de grasimea abdominala fara sa faci sport
1 – Dormi bine
Privarea de un somn suficient si odihnitor poate provoca schimbari serioase in eliberarea de hormoni si metabolism.
2 – Consuma mai multe proteine
Proteinele sunt cel mai important macronutrient cand vine vorba de slabit. Cresterea aportului de proteine creste metabolismul si contribuie de asemenea la mentinerea masei musculare. Corpul tau va arde mai multe calorii atunci cand va digera proteine in loc de grasimi sau carbohidrati.
Un studiu din Danemarca a demonstrat faptul ca proteinele si mai exact proteinele animale au avut o stransa legatura cu reducerea riscului de a dezvolta grasime abodminala pe o perioada de 5 ani de zile. Suplimentele proteice sunt o optiune convenabila pentru a creste numarul total de proteine consumate.
3 – Consuma alimente bogate in Omega-3
Acizii grasi sanatosi de tip Omega-3 nu sunt produsi in mod natural de catre corp si trebuie suplimentati din alimente sau suplimente deoarece acestia ajuta la inlaturarea grasimii acumulate.
Conform Institutului National de Sanatate American, uleiurile de peste reduc de asemenea nivelul zaharului din sange. Un nivel ridicat de zahar in sange produce insulina, ceea ce ingreuneaza procesul de ardere al grasimilor. Pentru a obtine nivelul zilnic necesar de grasimi Omega-3, puteti consuma sardine, somon, nuci sau seminte de in.
4 – Consuma alimente bogate in fibre
Iata o metoda foarte cunoscuta pentru cum sa slabesti:
Studiile au aratat o stransa legatura intre consumul alimentelor bogate in fibre si arderea grasimilor. Persoanele care au consumat alimente bogate in fibre au dezvoltat cu pana la 3,7% mai putina grasime corporala pentru fiecare 10 grame de fibre consumate. Fibrele pot fi obtinute din legume, seminte, afine, telina, mere etc.
5 – Consuma piper negru
Cativa compusi ai piperului negru ajuta la combaterea inflamatiilor si problemelor stomacale.
6- Consuma nuci
Nucile sunt pline de grasimi sanatoase si joaca un rol imens in pierdea de greutate. Acestea stabilizeaza nivelul de zahar din sange si te ajuta sa te simti satul.
7- Consuma ciocolata neagra
Cercetatorii au demonstrat faptul ca un consum moderat de ciocolata neagra poate reduce graimea corporala. Ciocolata neagra contine flavonoide, un compus care are proprietati anti-oxidante si anti-inflamatoare. Cicolata neagra de calitate trebuie sa contina minimum 70% cacao
8 – Bea ceai verde
Ceaiul verde are capacitatea de a elibera grasimea din celulele grase si de a mari capacitatea ficatului de a le procesa.
Referinte: Cum sa slabesti.
www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/990.html / www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17023705, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431, / www.sciencedirect.com/science/article/pii/S156757691300266X
www.europeanreview.org/article/4958 / jn.nutrition.org/content/139/2/264.full / www.webmd.com/diabetes/news/20130522/fish-oil-pills-might-cut-diabetes-risk-researchers-say / www.whydontyoutrythis.com/2015/06/discover-ways-to-lose-belly-fat-without-exercise.html