Cum sa slabesti rapid nu mai putin de 2.5 kilograme intr-o saptamana
Expertii Cosmopolitan.com se pare ca au conceput un plan prin care poti slabi nu mai putin de 2,5 kilograme intr-o saptamana fara a te infometa sau a cumpara suplimente dubioase. Cum? Totul sta la baza unor mici sacrificii combinate cu anumite tehnici.
Asadar alege cel putin 4 din tehnicile urmatoare pentru slabit (recomandate de catre nutritionisti si experti in fitnes) si introdu-le in programul tau zilnic timp de 7 zile la rand. Daca te consideri suficient de ambitios/ambitioasa poti alege mai mult de 4. Cu cat urmezi mai multe tehnici si sfaturi din cele enumerate cu atat rezultatele vor fi mai impresionante.
Bea doar apa
Bauturile sportive si energizante, smoothie-urile de fructe, sau berea light contin toate aproximativ 100 de calori. Alte lichide pot fi bogate in sodiu sau carbohidrati fapt ce poate duce la retentia de apa in organism. Renunta la ele si bea exclusiv apa!
Apa contine zero calorii si carbohidrati si aproape deloc sodiu fiind alegerea perfecta pentru slabit. De asemenea te poate ajuta sa scapi de surplusul de apa „retinut” in organism . Apa simpla hidrateaza si ajuta metabolismul, pe cand apa consumata inainte, plina de sodiu sau carbohidrati a favorizat retentia acesteia in organism. Daca nu iti place gustul sau ti se pare „plictisitor” sa consumi apa simpla, adauga putina lamaie sau cateva frunze de menta.
Uita de painea alba si paste
Renunta la produsele din grau. Renunta la orezul alb si la spaghete si vei simti diferenta aproape instantaneu deoarece carbohidratii simpli din aceste produse cauzeaza balonare si acumuleaza grasime in jurul taliei.
„Carbohidratii simpli sunt digerati foarte rapid si te vor lasa infometat cu dorinta de a manca iar” spune Jana Klauer, autorul Planului de Nutritie The Park Avenue .
Incearca sa renunti la toate produsele care contin grane timp de o saptamana si in loc de un sanvis cu pui, incearca sa consumi o salata cu pui. Inlocuieste produsele din grane cu legume si zarzavaturi.