Hipertensiunea arteriala
Există mii de boli in lume, dar niciuna nu provoacă moartea atât de repede precum boala de inimă. Aceasta este principala cauză de deces în lume (peste 17 milione de decese pe an, respectiv 1 din 7 decese în Statele Unite). Boala atacă fără simptome, aşa că, asiguraţi-vă de faptul că faceţi tot posibilul ca să o preveniţi!
Cauze de înaltă presiune arterială:
Cunoscută drept hipertensiune, aceasta este cantitatea de forţă care presează pereţii arterelor atunci când inima pompează sângele. În momentul când inima depune mai mult efort în a pompa sângele în artere, acest lucru îngreunează întreg acest proces. Presiunea arterială normală este între 100 şi 140 mm Hg (înaltă) şi de la 60 la 90 mmHg (scăzută).
Hipertensiunea arterială creşte riscul de accident vascular cerebral, infarct miocardic, anevrism şi boli cornice de rinichi, de aceea este necesar de a vizita medicul dumneavostră şi de a efectua controale în mod regulat.
Unele cauze de tensiune arterial ridicată pot fi:
•Vârsta înaintată (vasele de sânge devin mai rigide odată cu înaintarea în vârstă)
•Consumul excesiv de sare
•Sresul şi anxietatea
•Alcoolul în exces
•Antecedente de hipertensiune arterială în familie
•Diabetul
•Fumatul
7 modalităţi de a reduce pe cale naturală hipertensiunea arterială:
1.Magneziul
Cunoscut drept un reducător de presiune arterială, magneziul poate fi găsit în migdale, alune, arahide şi fructe. Pentru un beneficiu al organismului, consumaţi nuci crude sau uscate în schimbul celor sărate sau prăjite.
2.Potasiul
Acest mineral menţine echilibrul de electroliţi şi fluide în organism. Medicamentele pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute au ca obiectiv de a păstra potasiul în organism, deci, o alternativă naturală este extrem de simplă: mănâncă alimente precum migdalele, sfecla, avocado, spanacul, fasolele, bananele şi peştele (evitaţi conservele pentru că au mult sodiu în comparaţie cu peştele care se află în stare proaspătă).
3.Usturoiul
Acest aliment coboară şi reglează presiunea sângelui (tensiunea arterială) prin eliberarea de oxid nitric, un compus de semnalizare. Usturoiul, de asemenea este deosebit de eficient pentru întărirea pereţilor arterelor.
4.Fibrele
Acestea pot preveni o uşoară reducere a tensiunii arteriale. De obicei, dietele occidentale sunt sarace în aportul de fibre, respectiv ar trebui de consumat mai multe fructe şi legume.
5.Uleiul de peşte
Acest ulei conţine Omega-3, acizi graşi care sunt benefici pentru inimă şi în aceeaşi măsură pentru sistemul vascular. Ei scad trigliceridele şi astfel protejează vasele de sânge de ateroscleroză (depunerile de grăsime de pe pereţii arterelor). Încercaţi să consumaţi uleiul de peşte cel puţin de două ori pe săptămână.
6.Reduceţi cantitatea de sare
S-a demonstrat faptul că, reducerea consumului de sare pe o perioadă de 4 săptămâni a dus la scăderea drastică a tensiunii arteriale. Acest lucru este mai important decât intropducerea în alimentaţia zilnică a fibrelor şi a uleiului de peşte, pentru că are un efect mai mare asupra stării dumneavoastră generale de sănătate.
7.Exerciţiile fizice
Se ştie că un mod de viaţă activ este esential pentru sănătatea noastră. Activitatea fizică stimulează producţia de oxid nitric care dilată vasele de sânge şi scade tensiunea arterială. O regula este să rămânem la aerobic şi cardio, greutăţile pe care le folosim în activitatea noastră sportivă, cum ar fi halterele, ne pot agrava substantial tensiunea arterială. Discutaţi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice efort fizic.
Hipertensiunea arterială poate duce la o mulţime de rezultate neplăcute, iar natura “tăcută” a bolii o face foarte periculoasă. Atâta timp cât sunteţi informat, puteţi preveni şi controla această maladie.
Hipertensiunea arteriala
“Conținutul articolelor este doar informativ și nu poate inlocui sfatul medicului! Pentru un diagnostic corect, vă rugam adresati-va unui medic specialist.”
featured foto >cocktailofhealth.com