Dieta de 13 zile sau dieta daneză te ajută să scapi de kilogramele în plus în decurs de 13 zile, fără să pui la loc kilogramele pierdute. Dieta de 13 zile este foarte strictă şi de aceea este şi foarte controversată. Dacă după 7 zile întrerupi dieta, o poţi relua după 6 luni, iar dacă reuşeşti să o duci până la capat, o poţi relua după un an.
Rezultate şi contraindicaţii in dieta de 13 zile
În cadrul dietei, orice abatere de la program este strict interzisă, vei slăbi în funcţie de greutatea ta, iar din cauza faptului că este o dietă foarte strictă şi săracă în nutrienţi, vei pierde din masa musculară şi din grasimea adunată, şi va fi imposibil să poţi face sport. Cel mai important: nu începe dieta fără să consulţi un nutriţionist.
Recomandări pentru dieta de 13 zile
Orice abatere de la dietă duce la oprirea sa, deoarece, din acel punct, dieta nu va mai da rezultate.
Dacă nu poţi ţine cura nici măcar 6 zile, o poţi opri şi relua peste 3 luni.
Evită petrecerile sau musafirii în decursul celor 13 zile de dietă, pentru a nu încălca regulile dietei.
Bea multă apă.
Salata verde trebuie să fie proaspătă.
Poţi înlocui codul cu păstrăv sau calcan.
Nu înlocui cafeaua cu ceaiul, sau ceaiul cu cafeaua.
Iartul trebuie să fie nepasteurizat, fără zahăr sau fructe.
Meniu
Ziua 1
Mic dejun – 1 ceaşcă de cafea şi un cubuleţ de zahăr
Prânz – 2 ouă fierte, 400 g de spanac şi o roşie
Cină – 200 g friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie
Ziua 2
Mic dejun – 1 ceaşcă de cafea şi un cubuleţ de zahăr
Prânz – 250 g de şuncă şi un iaurt natural
Cină – 200 g friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie
Ziua 3
Mic dejun – 1 ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală
Prânz – 2 ouă fierte, o salată şi o felie de şuncă
Cină – ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt
Ziua 4
Mic dejun – 1 ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală
Prânz – 200 ml suc de portocale şi un iaurt
Cină – un ou fiert, un morcov ras şi brânză de vaci
Ziua 5
Mic dejun – un morcov mare ras
Prânz – cod fiert cu zeamă de lămâie şi o linguriță de unt
Cină – 200 g de friptură şi o ţelină rasă
Ziua 6
Mic dejun – 1 ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală
Prânz – 2 ouă fierte şi un morcov
Cină – pui şi o salată cu cu ulei şi zeamă de lămâie
Ziua 7
Mic dejun – o ceaşcă de ceai fără zahăr
Prânz – doar apă cât cuprinde
Cină – 200 g de cotlet de miel şi un măr verde
Ziua 8
Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cub de zahăr
Prânz – 2 ouă fierte, 400 g de spanac şi o roşie
Cină – 200 g de friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie
Ziua 9
Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cub de zahăr
Prânz – 250 g de şuncă şi un iaurt
Cină – 250 g de friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie
Ziua 10
Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală
Prânz – 2 ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată
Cină – o ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt
Ziua 11
Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală
Prânz – 200 ml suc de portocale şi un iart
Cină – un ou fiert, un iaurt şi brânză
Ziua 12
Mic dejun – un morcov mare ras
Prânz – 200 g de cod fiert, un iaurt
Cină – 250 g de friptură de vită şi o ţelină rasă
Ziua 13
Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală
Prânz – 2 ouă fierte tari, un morcov mare, ras
Cină – 250 g de pui şi o salată.
În cazurile în care nu sunt indicate cantităţile, poţi consuma căt doreşti.
Referinta: sursa sanatos-online.tk, diete-sanatoase.ro, foto sanatos-online.tk
“Conținutul articolelor este doar informativ și nu poate inlocui sfatul medicului! Pentru un diagnostic corect, vă rugam adresati-va unui medic specialist.”