Dieta de castraveti te ajută să pierzi până la 7 kilograme în doar două săptămâni!

Castravetele este o legumă uşoară şi foarte gustoasă, care se potriveşte perfect în curele de slăbire, deoarece conţine foarte multă apă şi numai 13 calorii la 100 de grame. Castravetele te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

Pe langa faptul ca are putine calorii, multă apa mai conține și diverse substanțe nutritive care aduc multe beneficii organismului. Totusi, consumul de castravete nu este indicat persoanelor care sufera de gastrită sau ulcer, de aceea este bine sa consulti medicul inainte de a incepe o dieta cu castravete.

Dacă in urma consumului de castraveți ai crampe abdominale sau faci indigestie, incearca să nu mai consumi semințele acestei legume.

Ad

În plus, castravetele este depurativ şi un excelent diuretic şi este foarte bogat în fibre, fiind util în eliminarea surplusului de grăsimi. Conţine cantităţi importante de minerale, mai ales oligoelemente, necesare oricărui organism.

Dintre acestea, cel mai mare conţinut este de fosfor, 23 mg/100 grame şi calciu, 19 mg/100 grame.

Avem nevoie de:

– 300g de castraveți

– 3 felii de pâine din făină integral de grâu sau 2 cartofi pre-fierți

– 150g de pește preparat fără ulei

– 2 oua fierte sau 15g de carne alba preparată la grătar

Lichide permise: ceai, espresso fără zahăr (fără băuturi acidulate sau lichior)

În plus, mai puteți consuma o farfurie de castraveți cu diferite verdețuri sau puteți bea un shake de castraveți la orice oră între sau la cină. De asemenea, alegeți oricare dintre cele două sau ambele când aveți o ușoară senzație de foame.

Meniu de dietă pentru o zi

• Mic dejun: un bol cu castraveți și verdețuri plus 2 ouă fierte
• Între mese: 1 măr mare, 1 piersică (sub 200g) sau 5 prune
• Prânz: pâine din făină integrală de grâu (prăjită) și un bol cu castraveți și verdețuri
• Între mese: shake de castraveți
• Cina: un bol cu castraveți și verdețuri (300 g)

Salata de castravete

• 400g castraveți
• 200 ml de iaurt sau chefir
• Sare
• Crutoane, ceapă verde

Pregătire:

Spălați bine castraveții și tăiații în bucăți. Puneți un vârf de sare, amestecați iar apoi adăugați iaurtul sau chefirul. Amestecați bine și presărați ceapa verde . Poftă mare!

Shake de castravete

Ingrediente:

• 1 măr
• legătură de spanac
• 1 castravete
• ghimbir
• 20g migdale și nuci

Pregătire:

Folosind un blender, amestecați mărul, spanacul și castravetele până când obțineți o pastă. În acest moment, includeți puțin ghimbir și amestecați încă o dată. Se toarnă într-un pahar mare și se asezonează cu niște migdale zdrobite și nuci.

Cel mai bun moment pentru a bea acest shake este chiar imediat după ce a fost preparat pentru a nu-și pierde avantajele medicale. Această minunată băutură de castravete este bogată în vitamine și minerale, printre care vitaminele A, B, C, E, PP și minerale ca magneziu, calciu, potasiu.

Ai grijă să consumi suficientă apă atunci cand incepi dieta cu castravete. Este indicat sa bei 2 litri de apă în fiecare zi.

În aceste zile de dietă alegeți un mod activ de viață: alergați, plimbați-vă cu bicicleta, faceți sport – toate acestea sunt extrem de importante pentru a pierde din greutate!

Sursa: mycentralhealth.com/try-cucumber-diet-lose-7kg-14-days/

Loc de comentat