Avocado este considerat un superaliment. Acesta contine grasimi sanatoase, antioxidanti, vitamine și minerale, ceea ce este un lucru important pentru dieta dumneavoastra. Indiferent dacă il mancati la micul dejun, pranz, cina sau il serviti ca o gustare delicioasa de guacamole, exista sase motive vitale petru care merita sa adaugațti cest fruct in dieta dvs:
1. Avocado imbunatateste sanatatea inimii
Avocado este capabil sa echilibreze lipidele din sange datorita acizilor grasi pe care ii contine. Fructele sunt alcatuite din aproximativ 71% acizi grași mononesaturați, 13% acizi grași polinesaturați și 16% acizi grași saturați. Dietele care conțin o cantitate mare de grasimi sanatoase îimpiedica depunerea de grasimi și colesterol în peretele intern al arterelor.
2. Avocado ajuta sa ai pielea catifelata, parul sanatos și vederea clara
Datorita grasimilor monosaturate și vitaminelor solubile din grasimi, avocado ajuta ca pielea sa devina stralucitoare, ochii limpezi și parul stralucitor. Avocado este, fara îndoiala, „una dintre cele mai bune creme hidratante naturale”. Acesta contine luteina, un carotenoid care protejeaza sanatatea ochilor si pastreaza pielea tanara si parul sanatos.
3. Avocado un bun aliat in lupta impotriva cancerului
Un studiu publicat în The Journal of Nutrition and Cancer a constatat ca produsele fitochimice din avocado sunt suficient de puternice pentru a Impiedica utilizarea chimioterapiei la persoanele care sufera de cancer oral. Studiile ulterioare au aratat ca produsele fitochimice din avocado ajuta la inhibarea cresterii celulelor canceroase. Antioxidantii carotenoizi din avocado sunt, de asemenea, benefici pentru prevenirea cancerului de piele.
4. Avocado te ajuta în lupta cu kilogramele în plus
Dietele cu continut scazut de carbohidrați și cu continut ridicat de grasimi sanatoase s-au dovedit a fi bunae la scaderea in greutate. Avocado creste hormonii de satietate, ceea ce va face sa va simtiti pe o prioada mai indelungata satul si va ajuta sa reduceti consumul de alimente. Acizii grasi mononesaturati din avocado au aratat, de asemenea, ca ajuta la reducerea dependentei de zahar, care la fel duce la scaderea în greutate.
5. Avocado sustine sanatatea tractului digestiv
Alimentele bogate in fibre sunt importante pentru un tract digestiv sanatos. Un avocado intreg conține intre 11 și 17 grame de fibre, mai mult decat aproape orice alt fruct! Fibrele ajuta la creșterea bacteriilor sanatoase în intestin, reducand in același timp bacteriile nesanatoase care pot provoca probleme digestive.
6. Avocado sustine echilibrul hormonal din organism
Acizii grasi din avocado reprezinta o parte esentiala in reglarea functiilor sistemului nervos central. Acestea ajuta in mod natural la echilibrarea nivelului de hormoni pentru o stare de spirit mai buna, cresterea fertilitatii și o functie cognitiva mai clara. Studiile au aratat ca acizii grasi mononesaturati, gasiti în avocado, pot ajuta la scaderea depresiei, a anxietatii și a altor riscuri de tulburare mintala.
Cum sa cresti avocado acasa
De obicei, putem gasi doua tipuri de avocado in hipermaket-urile pe care le frecventam: avocado din California și avocado din Florida. Daca doriti sa fiti putin mai creativ, puteti creste un copac propriu de avocado in curtea casei voastre! Pentru aceasta procedura puteti folosi AvoSeedo, care este un castron mic de plastic, cu un spatiu special creat pentru avocado. Dupa introducerea semințtei, plasati AvoSeedo intr-o oala mare plina cu apa. Puteți urmari cum AvoSeedo ramane la suprafata apei si bulbul de avocado creste intr-un copac si va ofera fructul de avocado proaspat ori de cate ori doriti!
Surse: www.davidwolfe.com/superfood-hormones-weight-loss-cancer, foto PDPics, ceguito, Alice_Alphabet via pixabay.com