A face propriul suc de legume acasă este benefic din mai multe aspecte. Este ușor, ieftin și să nu mai vorbim de sănătos în atât de multe moduri. Sucul natural de legume poate face minuni și este eficient împotriva inflamației din corpul dvs. și totuși atât de puțini oameni își găsesc timpul să-l facă singuri.
Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care sunt dispuși să trăiască mai sănătos, există o mulțime de rețete de sucuri care sunt delicioase, ușor de făcut și extrem de hrănitoare.
Mai jos este o rețetă simplă de suc pentru o băutură populară venezueleană numită jugo tres en uno (suc trei într-un singur suc). Este gustos, răcoritor, ajută împotriva inflamației și veți avea nevoie doar de portocală, sfeclă și morcovi.
Rețetă de suc de portocale, sfeclă și morcov
Ingrediente:
4 portocale organice (orice dimensiune)
1 sfeclă organică (orice dimensiune)
2 morcovi organici (orice dimensiune)
Opțional: 1 lingură miere, stevie lichidă sau orice îndulcitor natural la alegere
Instrucțiuni:
Spălați, curățați și / sau pregătiți portocalele, sfecla și morcovii, după cum doriți.
Așezați portocalele, sfecla și morcovii într-un storcător și extrageți sucul lor, sau puteți chiar amesteca ingredientele într-un blender până la consistența dorită.
Dacă preferați, puteți adăuga îndulcitor natural.
Serviți imediat.
Această rețetă nu ar trebui să ocupe mai mult de 5 minute din timpul dvs.
Desigur, puteți schimba câte portocale, sfeclă sau morcovi folosiți în rețetă. De exemplu, puteți folosi mai puține portocale, astfel încât băutura dvs. să nu fie prea dulce și să înlocuiți acele portocale cu țelină, care este ambalată cu vitamina C, dar săracă în zahăr. De asemenea, pentru a reduce efectul asupra zahărului din sânge, consumați băutura chiar înainte de ureche și acest lucru va limita eliberarea de glucoză în sânge
Morcovi
Morcovii, la fel ca cele două precedente, sunt, de asemenea, pline de calități antiinflamatorii și conțin minerale precum fierul, potasiul și magneziul și sunt bogate în vitamina A și caroten. Vitamina A, alături de combaterea inflamației, vă poate ascuți vederea, mai ales la cei care au un deficit al acestei vitamine. Mai mult, vitamina A vă menține vederea de-a lungul anilor și descurajează orice potențiale tulburări oculare legate de vârstă.
Portocale
Bogat în potasiu, vitaminele C, B și flavonoide (un fel de antioxidanți), acest fruct suculent este deja popular pentru numeroasele sale proprietăți sănătoase.
Flavonoidele pe care le conține portocala ușurează inflamația cronică și previne alte boli cronice, cum ar fi osteoporoza, bolile cardiovasculare, cancerul și demența.
Sfecla
Sfecla este ambalată cu tiamină (vitamina B1), dar este bogată și în antioxidanți antiinflamatori, minerale precum manganul și nitrați. S-a confirmat că antioxidanții sfeclei ajută împotriva inflamației și ameliorează stresul oxidativ și pot fi, de asemenea, benefici împotriva afecțiunilor cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială și ateroscleroza.
surssa: organichealthcorner.com/3-ingredient-mixture-improves-vision-cleanses-fat-liver/