Urmați o dietă concepută special pentru grupa dvs de sânge și veți pierde în greutate, astfel vă veți simți mai sănătos și veți reduce riscul de a vă îmbolnăvi.
Cel puțin, asta spune doctorul Peter D’Adamo, fondatorul Dietei după tipul de sânge și autor al bestseller-ului ,,Blood Type Diet” considera ca un regim alimentar bazat pe grupa sanguina ne poate ajuta sa fim mai sanatosi.
D’Adamo susține, de altfel, că alimentele pe care le consumăm zilnic reacționează chimic cu tipul de sânge. Astfel, dacă vom mânca în funcție de grupa sanguină, alimentele vor fi digerate mai usor, vom preveni boli și vom putea să slăbim.
Se poate observa ca persoanele cu o anumită grupă sanguină preferă (sau, în unele cazuri, tolerează) anumite tipuri de alimente si resping altele.
Iată ce alimente să consumi în funcție de grupa de sânge:
Grupa sanguină O – I
Aceasta este cea mai frecventă grupă de sânge din Marea Britanie. Dr. D’Adamo spune că tractul nostru digestiv își păstrează amintirea timpurilor străvechi și, prin urmare, cei care au această grupă sanguină trebuie să urmeze o dietă tipică de vânător-culegător.
Cu alte cuvinte, tipul O – ar trebui să urmeze o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu multă carne și pește, dar fără produse lactate, grâu sau boboase.
Alimentele pe care le puteți mânca foarte des sunt carnea, peștele și uleiul de măsline; alimentele pe care le puteți mânca în mod moderat sunt ouăle, nucile, semințele, anumite legume și fructe; alimentele care trebuie evitate includ produsele lactate, brânza, fasolea, purumbul, cartofii, pâinea, pastele și orezul.
Pot consuma însă fructe și legume proaspete, carne de pește, fructe oleaginoase necoapte, apa plată cu lămâie, evitând preparatele prăjite.
Pentru a-ți completa aportul de alimente, doctorul D’Adamo vă recomandă alergarea și să faceți aerobic – la fel ca și strămoșii noștri care alergau după pradă aflându-se la vânătoare!
Grupa de sânge A – II
Metabolismul persoanelor cu grupa A-II nu este la fel de accelerat ca al grupei O, iar mai mult decât atât, aceste persoane sunt foarte sensibile la stres. În zilele noastre se știe că stresul duce la creșterea cortizolului, un hormon care, printre alte efecte, predispune la ingrașare.
În opinia doctorului D’Adamo, tipul de sânge A ar trebui să urmeze o dietă vegetariană. Aceasta înseamnă că nucile, semințele, fasolea, cerealele, pastele, orezul, fructele și legumele sunt toate pe lista „de mâncat”.
Așadar, pentru persoanele cu grupa sanguină A-II este recomandat să evite orice mâncare cu ulei preparat termic sau grăsimi animale, dar și alimente precum lactate, brânza, carne, ouă (pot consuma însă iaurt sau kefir).
Nici alimentele bogate în amidon nu le fac bine, putându-le provoca probleme digestive. De aceea cartoful și orezul – trebuie consumate cu prudență.
Între timp, exercițiile de relaxare cum ar fi yoga sau golful sunt considerate a fi cele mai bune pentru cei cu grupa de sânge de tip A.
Grupa de sânge B – III
Doar o singură persoană din 10 are acest tip de sânge zice doctorul D’Adamo. Singurele alimente care trebuie evitate sunt alimentele procesate, deși nu sunt recomandate nucile și semințele, pot fi consumate în cantități mici.
Persoanele cu grupa sanguină B-3 sunt singurele care pot consuma aproape orice tip de aliment. De altfel, aceste persoane au nevoie de o alimentație cât mai diversificată, în special de lactate.
Legumele trebuie consumate cat mai mult în stare proaspătă și mai puțin gătite. De exemplu morcovii au indice glicemic mic, însă fierti au indice glicemic mare. Așadar se recomandă cât mai multe salate și mai puține preparate gătite. Roșiile și ceapa sunt contraindicate, cresc aciditatea gastrică.
În privința proteinelor, este indicat să evite scoicile si carnea de pui, precum și carnea grasă, ca cea de porc de exemplu. Pot consuma însa pește, carne de vită, curcan și organe. Este recomandat să gătească pe gratar sau la aburi (ori fierbere) carnea și să evite prajirea oricărui aliment.
Când vine vorba de exerciții fizice, doctorul D’Adamo recomandă activități care au o componentă mentală, cum ar fi drumețile, tenisul și înotul – în mod clar strămoșii noștri au avut mult timp de gândire în timp ce se plimbau!
Grupa de sânge AB – IV
Persoanele cu acest tip de sânge rar ar trebui să mănânce o combinație de alimente recomandată pentru grupele de sânge A și B. Doctorul D’Adamo sugerează că tipul AB trebuie să urmeze o dietă vegetală, de cele mai multe ori, cu puțină carne, pește și produse lactate ocazional.
Persoanele cu grupa sanguină AB-4 au o aciditate gastrică scazută, motiv pentru care digeră mai greu carnea, ouăle și preparatele grase. Pot consuma însă pește sau fructe de mare preparate la abur sau pe grătar ori fierte. Este recomandat să evite cu desăvârșire preparatele prăjite de orice fel sau orice aliment care conține ulei preparat termic (ceapa călită, foietajul etc.). De asemenea carnea tocată sau foarte condimentată le poate cauza tulburări digestive.
Persoanele cu grupa sanguina AB-4 pot consuma fructe si legume crude din belsug, dar si preparate calde ca supe. De asemenea sunt cele mai potrivite persoane pentru dieta cu apă. Un pahar cu apă caldă și lămâie înainte de masă, mai ales dimineața pe stomacul gol, poate face minuni pentru silueta și sanatatea acestora.
Tipul AB ar trebui să combine exerciții de relaxare cu activități moderat intense.
Sursa: www.weightlossresources.co.uk/diet/blood_group_diet.htm